koefs 建议每周运动3-4次，每次30-60分钟，可以选择慢跑、跳绳、游泳等有氧运动，这些有氧运动能够消耗体内多余的脂肪，有助于减肥。
有个控制饮食的小技巧要告诉大家，就是数一下自己的咀嚼次数，每一口饭要嚼20下（PS：加载长图会显示空白的）b、去除debug信息与行号信息dex文件结构图(摘自极客时间开发高手课包体积优化)一般，我们都会在混淆配置中以下面的方式保留行号信息-keepattributes SourceFile, LineNumberTable如果不保留行号信息，dex大约可以减少5%的体积，但是Crash上报后，会拿不到行号怎么办？问题该怎么定位？同学，莫慌，支付宝 包大小极致压缩方案 帮你解决。
详细可以了解 为何大厂APP如微信、支付宝、淘宝、手Q等只适配了-v7a/？这里给出一个abi工作规则图从图中可以得出另一个规则三、进阶瘦身方案1、代码瘦身a、三方库处理其实这个都不能算做进阶瘦身方案，但在实际操作中，我确实没有想到对三方库进行处理，导致没必要的依赖加载进来的，毕竟将所有模块代码看一遍，很多模块不是自己写的，优化起来丢三落四的，所以放到进阶方案里了。对于压缩率来说，可以比ZIP压缩高30%，效果很好。因为我之前了解过ReDex，所以在接到压缩体积包时，也调研过，可是编译阶段硬是没有编译过去，后面试了两次，还是有点问题，就没有使用该方案。XZ 压缩算法 和 7-Zip 一样，内部使用的都是 LZMA 算法。.dex文件更小并且拥有更好的运行时性能包含java 8语言支持的处理使用方式(AS3.1默认)gradle.properties android.enableD8=trueR8和混淆类似，使用随机无意义的名称内联，避免对象分配在删除未使用的类、字段、防范上更好与相比，R8能使apk减小约10%，体积更小使用方式android.enableR8=trueandroid.enableR8.libraries=trued、移除无用代码随着业务增加，许多之前使用的类可能并没有用到，然后又想着以后万一又能用到呢？反正就一个文件，删不删除无所谓，占内存又不大，长此以往，apk就越来越大了。
我按照方案，将项目里所有依赖都过了一遍，发现图片相关Glide和都使用了，GG，并不能选择一个用，改动太大，涉及测试也很多，只能将这种方案在组内会议规范一下。ReDex 会将 APK 在 Lab 中试运行，并跟踪启动时哪些类需要加载，然后将这些类字节码放到 Dex 前部，减少启动时从闪存中寻找类的时间，从而提高 App 启动速度。蔬菜中所含的纤维素、特殊物质及其水分对减轻体重、减少脂肪的堆积极有好处。
3、用天然盐按摩全身以泡澡方式使身体温暖后，用天然盐按摩全身，再用热水冲洗干净，最后用冷水或温水来加强紧实作用。土豆之所以被人们看成是发胖食品，是因为人们烹调不当，把好端端的土豆做成炸薯条、炸薯片，一只中等大小的不放油的烤土豆仅含几千卡热量，而做成炸薯条后所含的热量能高达200千卡以上。4、游泳减肥法游泳时肌肉不断活动，受到水流冲击的抚摩，能使人体肌肉发达、丰满，使身体变得健美、匀称，消除多余脂肪，达到减肥和保持正常体重的目的。饮适量咖啡或茶，不能用别的食物代替上述的食物。
这个数字也许看上去对减肥者没有足够的吸引力，但你想想，只要你没事的时候，嚼一嚼口香糖，长此以往就可以轻轻松松减掉十几斤肉，这样的减肥效果对你应该有吸引力了吧。当然，限制睡眠时间，也不是无限度的，因为人的睡眠时间过少，亦会引起肌体功能的紊乱而患各种疾病。
适合于单纯性肥胖者食用。3、蔬菜水果不能少瘦身营养师指出，据科学研究表明，多食蔬菜水果有助减肥。早餐前喝水，可以将整夜滞留未动的肠胃清洗一番，对肾有利，并补充血液中水分的缺乏，防止冠心病的发作。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。
水能帮助肾脏排除分解脂肪细胞时所产生的有毒残留物。5、豆腐也是减肥食品豆腐中含水分较多，而且是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持。这种减肥法的效果比较理想，肥胖者的精力会更加旺盛，活动后出汗减少，高血压缓解，胆固醇有所降低，许多与超重有关的症状和体征也会逐渐消失。每天进行两次，不仅可以(减肥)，亦能预防口腔疾病及保持口气清新。
不管两次进餐时间相隔多长，一天只能吃两餐瘦身计划四：泡脚减肥法也许这一方式大伙儿都常用了，并且冬季即使并不是由于减肥瘦身也会泡沫脚。
因此暂且多走行走，释放压力心身，可以小结每天的得与失。核心提示：怎样减肥?如何道别嘟嘟肉?网编让你共享1日瘦身计划，给你变S佳人，快看来看看。
终究寒从足起，能够说，溫暖了双足就万事如意。科学研究的公座姿应当是抬头挺胸瘦腹。因此，这儿强烈推荐这种那样的早餐食谱：这份随意全麦面包正餐、一头生鸡蛋、一颗苹果、一杯牛奶、三小份油麦菜沙律。行走的姿态十分关键，抬头挺胸、收小肚子，屁股夹持，千万别弓腰脖子前倾。不吃早饭不仅不利于身心健康，并且会非常容易使肚子饿1个早晨的你午饭时暴饮暴食，因此造成反跳。怎样减肥 1日瘦身计划变S佳人。
虽然总有某些人先天性怎么吃都不胖的人，但不必寄希望于这类好事儿会产生在自个手上。不要再小瞧了这一小小关键点，也许她就能决策你全部减肥瘦身百年大计的成功与失败。
提议提早两三个站下车时，不必嫌不便，行走对给你益处。这份营养成分又健康的早餐应当包括4个一部分：糖分、蛋白、蔬菜水果和新鲜水果。
要是依照人们的分配养成良好习惯，相互配合规律性饮食搭配、充裕睡眠质量、健身运动，不但助你企事业圆满，也许你要会逐渐迷上这类习惯性，在一月里减去坠肉贡献S形身型，一点儿都并不是难题。网编对于oL的生活起居情况，给大伙儿设计方案1个1日瘦身计划，oL还可以轻轻松松有着性感迷人的S身型!瘦身计划一：必早饭相关科学研究证明材料，根据身心健康地早饭来操纵发热量摄取的人，跟不吃早饭的人对比，她们肥胖症的机遇只能一大半。
要是行走时不缩紧小肚子，管不了你走是多少路，也没法刺激性你的腹部肌肉，你的小肚子就不容易缩校除此之外，脖子前倾会毁坏人体的平衡感，减少行走的健身运动实际效果。早饭能够畅快吃出8成饱，平常很怕吃的热量高的食物能够放到早饭里处理!瘦身计划二：公姿态恰当也许一些oL们感觉整天坐着公室很累，以便降低这类长期性座姿产生的疲倦水平，就经常挑选懒散随意的座姿。愿意有着完美身材好的，还要努力勤奋。在公室上下班时，铭记提示自个抬头挺胸收腹带，能够采用后背和腹腔的全身肌肉，又可维持姿态幽美，让自个一天精神焕发，既提升了自个的工作效能，又加速减肥瘦身系统进程，好整以暇?瘦身计划三：下班了多走一走每天工作中出来，大伙儿都辛苦，但别忘记自个的漂亮成才百年大计。
热水泡脚后不仅能够清除大白天工作中的疲惫感，睡觉手和脚也不容易那麼冰冷，并且，中医学觉得，每星期洗澡或足道3次，就能够使血液循环系统越来越好，皮肤白皙，瘦得迅速更身心健康。但是大伙儿想过热水泡脚能够加中药材那样配搭吗?原材料：红花5g，百部5g，苏木5g，独活5g，栀子4g，透骨草4g，细辛3g，威灵仙3g必需专用工具：自动式足浴器1个，最好深桶型的，能够连带责任小腿肚一块儿泡，废弃肉丝袜多双(要是是内置药包的足浴器就没用过)，绵软纯棉毛巾这条。
每日要是30分鐘上下只能，只不过很经常瘦身计划四：泡脚减肥法也许这一方式大伙儿都常用了，并且冬季即使并不是由于减肥瘦身也会泡沫脚。
要是依照人们的分配养成良好习惯，相互配合规律性饮食搭配、充裕睡眠质量、健身运动，不但助你企事业圆满，也许你要会逐渐迷上这类习惯性，在一月里减去坠肉贡献S形身型，一点儿都并不是难题。网编对于oL的生活起居情况，给大伙儿设计方案1个1日瘦身计划，oL还可以轻轻松松有着性感迷人的S身型!瘦身计划一：必早饭相关科学研究证明材料，根据身心健康地早饭来操纵发热量摄取的人，跟不吃早饭的人对比，她们肥胖症的机遇只能一大半。
终究寒从足起，能够说，溫暖了双足就万事如意。不吃早饭不仅不利于身心健康，并且会非常容易使肚子饿1个早晨的你午饭时暴饮暴食，因此造成反跳。早饭能够畅快吃出8成饱，平常很怕吃的热量高的食物能够放到早饭里处理!瘦身计划二：公姿态恰当也许一些oL们感觉整天坐着公室很累，以便降低这类长期性座姿产生的疲倦水平，就经常挑选懒散随意的座姿。因此，这儿强烈推荐这种那样的早餐食谱：这份随意全麦面包正餐、一头生鸡蛋、一颗苹果、一杯牛奶、三小份油麦菜沙律。
怎样减肥 1日瘦身计划变S佳人。要是行走时不缩紧小肚子，管不了你走是多少路，也没法刺激性你的腹部肌肉，你的小肚子就不容易缩校除此之外，脖子前倾会毁坏人体的平衡感，减少行走的健身运动实际效果。
每日要是30分鐘上下只能，只不过很经常。提议提早两三个站下车时，不必嫌不便，行走对给你益处。
但是大伙儿想过热水泡脚能够加中药材那样配搭吗?原材料：红花5g，百部5g，苏木5g，独活5g，栀子4g，透骨草4g，细辛3g，威灵仙3g必需专用工具：自动式足浴器1个，最好深桶型的，能够连带责任小腿肚一块儿泡，废弃肉丝袜多双(要是是内置药包的足浴器就没用过)，绵软纯棉毛巾这条。科学研究的公座姿应当是抬头挺胸瘦腹。
